mengatasi penyakit Insomnia/Susah tidur

Insomnia adalah kesukaran untuk memulai tidur ataupun mempertahankan tidur ( susah tidur ). Biasanya kesulitan tidur ini disebabkan oleh gangguan didalam waktu dan mekanisme tidur, hal ini biasanya diperberat dengan perilaku yang tidak sehat, seperti tidak teratur jam tidur, seringnya begadang dan kebiasaan mengkonsumsi sesuatu yang mengandung kafein seperti kopi dan juga rokok dapat menyebabkan susah tidur.

Jenis-jenis penyakit Insomnia adalah sebagai berikut :
1.Sleep Onset Insomnia
Insomnia yang susah untuk tidur,akibat pikiran yang tidak tenang.
2.Sleep Maintenance Insomnia
Terbangun sendiri di tengah malam,dapat dikarenakan kurang olahraga ataupun pola tidur yang tidak sesuai pada tempatnya.
3.Early Awakening Insomnia
Bangun lebih cepat dari sebelumnya.Ahirnya tidak dapat tidur lagi.
Insomnia disebabkan oleh beberapa faktor,antara lain :

1. Psikis yang terganggu,biasanya karena bertambah umur ataupun pikiran jadi stress.
2. Memiliki penyakit yang dapat mengganggu seperti asma,demam dan lain-lawin.
3. Lingkungan yang mengganggu (seperti tinggal di jalan yang ramai sehingga berisik.dsb)
4. Menggunakan tempat tidur untuk berkerja atau melakukan kegiatan lainnya.Gunakan tempat tidur untuk tidur saja,jangan gunakan untuk lainnya.
5. Minum kopi sebelum tidur apalagi minum keras.

Jika anda telah mengetahui penyebabnya,sekarang saatnya anda mengatahui cara mengatasinya.Berikut delapan cara efektif mengatasi Insomnia :

1. Mencari waktu paling lelah pada malam hari,selanjutnya lakukanlah mandi air hangat.Agar tubuh suhu tubuh baik dan bertambah rileks.
2. Minumlah minuman hangat tetapi jangan kopi atau teh.
3. Jangan berpikir apa yang akan anda lakukan besok.Apabila anda takut melupakan pikiran anda,coba tuliskan pikiran anda.
4. Jauhi hal-hal yang dapat mendatangkan pikiran seperti membaca buku dan menonton televisi.
5. Naiklah ke tempat tidur 20 menit sebelum anda benar-benar lelah.Cobalah menenangkan pikiran dan jangan coba untuk tidur,tenangkan dulu pikiran anda.
6. Bagi endogen Insomnia,hilangkan segala ketidaknyamanan yang menimpa anda.
7. Bagi eksogen Insomnia,membuat ketenangan pada ruangan tidur anda.Jika pasangan anda mendengkur,pindahlah ke ruangan yang lain.Suara kipas angin dapat mengurangi suara-suara yang mengganggu lainnya,bahkan dapat menggiring anda untuk tidur lebih nyenyak.

Pertolongan pertama saat Handphone Anda kena air

 Air memang merupakan salah satu musuh utama bagi kebanyakan alat elektronik, termasuk ponsel. Sikap ekstra hati-hati terkadang tidak cukup apalagi di musim hujan seperti sekarang ini.

Akibatnya bisa bermacam-macam, dari mulai ada fungsi yang rusak, hingga mati total. Untuk menghindari hal tersebut, ini beberapa langkah pertama yang harus Anda lakukan saat ponsel Anda terkena air.

1. Jika ponsel masih dalam keadaan menyala, segera matikan ponsel dan jangan biarkan lebih lama lagi.

2. Lepas baterai dan lap bagian yang basah hingga kering. Jika memungkinkan, gunakan pengering tambahan seperti hairdryer dengan tenaga paling rendah dan jarak yang tidak terlalu dekat.

3. Apabila air yang masuk ke ponsel cukup parah, segera lepas casing dan bongkar berbagai komponen yang memungkinkan, seperti sim card dan memori eksternal, lalu keringkan sebisanya.

4. Letakkan ponsel di tempat dengan suhu hangat hingga beberapa saat, misalnya dibawah cahaya lampu. Akan lebih baik jika waktunya ditambah hingga 1 atau 2 hari.

5. Beberapa sumber mengatakan, meletakkan komponen-komponen ponsel Anda di dalam beras akan membantu pengeringan. Hal ini dimungkinkan karena sifat beras yang menyerap dan mengikat molekul air. 

Langkah-langkah tersebut dapat Anda lakukan saat ponsel terkena percikan air atau tercebur sesaat. Lain cerita jika ponsel Anda sudah terendam air dalam beberapa menit. Walaupun masih ada kemungkinan berhasil, Anda tetap harus siap jika ponsel tersebut tidak bisa dipakai lagi.

Obati Patah hati dengan Parasetamol

Rasa patah hati yang dialami seseorang memang tak mudah untuk menghilangkannya. Namun, penelitian terbaru menunjukkan dosis kecil parasetamol bisa membantu meringankan rasa sakit hati karena patah hati.

Penelitian dilakukan selama tiga minggu di University of California terhadap 62 orang. Semua partisipan merupakan orang yang sedang sakit hati. Kemudian, partisipan dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama diminta untuk minum sejenis obat paracetamol merek Tylenol. Sedangkan kelompok lain, hanya diberikan plasebo sebagai kelompok kontrol.

Hasilnya menunjukkan bahwa partisipan yang menelan dua tablet paracetamol (1.000 miligram) per hari dilaporkan mengalami penurunan sakit yang signifikan dibandingkan mereka yang hanya menelan plasebo.

Penelitian yang dilakukan oleh tim ahli saraf menjelaskan bahwa obat pereda sakit atau nyeri ini langsung membidik di area otak yang sama  yang memproses luka emosional, yaitu anterior cingulate cortex. Sehingga, perasaan sakit hati, seperti kehilangan orang terkasih, bisa merespons obat penghilang rasa sakit atau nyeri.

Dr Naomi Eisenberger, asisten profesor psikologi sosial, berharap temuan itu dapat membantu mengembangkan pengobatan rasa sakit hati. Namun Eisenberger tidak menyarankan untuk menggunakan painkiller pasca kejadian traumatis. Perlu diingatkan bahwa menggunakan parasetamol harus dibawah pengawasan dokter dengan dosis yang tepat.

Hello Kitty Alcohol

Ingredients:
3 oz strawberry vodka
1/2 oz gin
1 1/2 oz peach schnapps
Directions:
Add all the above ingredients into a martini glass pouring over crushed ice. Stir well then garnish the glass with a strawberry (Hello Kitty bow)

Hello Kitty Beer had remained more elusive until now:
 Hello kitty Sake Rice Wine


Hello Kitty Wine






Hello Kitty Vodka to the list:

hello kitty Reebok

Hello kitty MAC Cosmetic

I have absolutely no desire to write about this and would rather completely ban them from my mind, but the readers here obviously have no intention of letting me do that. Now that the emails are coming in at several a day, I’m simply posting this so that the emails stop! For anyone that doesn’t know, MAC is coming out with a line of Hello Kitty cosmetics:

Now, in most instances Hello Kitty make-up wouldn’t be something that would get me in much of a Hello Kitty Hell tizzy since the truth is that on the scale of Hello Kitty Hell, cosmetics usually rank pretty low on the list of things that torture me. When that Hello Kitty cosmetic line runs over $1000 ($1,179.50) for everything in it and I know my wife will be getting it all, there is definitely a reason that I don’t want to talk about it. Of course, that’s not including any of the replacements which will be anything that she actually uses even once, so I figure it’s pretty much a done deal that she will buy at least 2 of everything. Or the fact that I’ll have to listen to how wonderful all this make-up is for the following 2 months after it’s released. Yep, one more of the joys to look forward to living in hello Kitty Hell…
Sent in by far, far too many people for far, far too many days in a row for the world to be a healthy place. All of you should be forced to buy this crap and not use it (keep it for your collection like my wife) for thinking that in any way, shape, or form sending this information to me could ever result in anything good in the world…

Popularity: 36%

Hello kitty bracket

It’s more than a bit ironic that despite Hello Kitty having no mouth, she has quite an oral branding fixation. This irony is all the worse because the Hello Kitty oral branding tends to be some of the worst. It’s difficult to keep one’s sanity when you see things like the Hello Kitty tooth, the Hello Kitty retainers, the Hello Kitty tongue stud and the Hello Kitty tongue and lip tattoos. One would assume that these disasters would bring Hello Kitty fanatics to their senses and that they would realize that Hello Kitty does not belong anywhere near their mouth, but that would be making the terrible assumption that Hello Kitty fanatics have common sense. Thus someone thought that Hello Kitty braces would be a good idea:

Let me give you a little hint that will serve you well in life. If you see a cute girl and she smiles at you to reveal a set of Hello Kitty braces or if your current significant others says that she has to have these, turn around and run. Better yet, sprint as fast as you can. Failure to do so with result you wearing a Hello Kitty tux while she walks down the aisle in a Hello Kitty wedding dress while you exchange Hello Kitty wedding rings. And that will only be the beginning of your Hello Kitty Hell…

hello kitty car (mobil yang penuh dengan yg namanya Hello kitty)

What is worse than a Hello Kitty car? A Hello Kitty car where you are more horrifically distressed inside it than those are on the outside looking at the paint job (and believe me, the people on the outside are trembling with fear). This is why you never let a Hello Kitty fanatic decorate the interior of a car:

Of course, I could be mistaken here. Someone may have simply gotten really sick after drinking a couple of gallons of Pepto-Bismol and simply thrown up all over the inside of the car. On second thought, that is obviously not the case since that would undoubtedly be far more appealing than the interior of this car…

9 Tempat wisata paling indah di Indonesia

1. Pulau Komodo

Yang satu ini adalah wisata yang lain dari yang lain, sensasi bertemu langsung dengan monster pra Sejara langsung di habitatnya pasti memberi sensasi tersendiri. pulau komodo yang menjadi lokasi satu-satunya didunia yang masih menyimpan “sang naga komodo” ini wajib di kunjunggi, karena selain wisata komodo, di pulau komodo juga menyajikan wisata pantai yang tak kala dari pantai-pantai lainnya di indonesia. Pulau Komodo terletak di sebuah selat antara Pulau Flores di Nusa Tenggara Timur (NTT) dan Sumbawa di Nusa Tenggara Barat (NTB). Dasar laut perairan Komodo adalah yang terbaik di dunia, di permukaan laut menyembulnya daratan-daratan kering yang berbukit karang.

2. Pulau Bintan, Riau

Pulau Bintan teletak di Provinsi Kepulauan Riau, suasana di pulau ini sungguh memikat, keindahan alam salah satunya. Kemilau pasir putih, birunya air laut, dan rimbunnya pepohonaan merupakan perpaduan yang membuat pulau ini begitu cantik. Di pulau ini terdapat banyak tersedia resor yang bisa disewa untuk bulan madu, private beach, wisata selam, serta wisata kuliner yang bisa jadi alternatif saat berbulan madu.
3. Pantai Senggigi, Lombok

Pantai ini terletak di sebelah barat pesisir Lombok, suasana asrinya dan pemandangan bawah laut nan mempesona. Ombak yang tidak terlalu besar danm tenang tentu saja akan menambah keromantisan bulan madu.
4. Pulau Moyo, Nusa Tenggara Barat

Jika ingin benar-benar merasakan dunia milik berdua, tak ada salahnya memilih Pulau Moyo di Nusa Tenggara Barat, sebagai tempat bulan madu. Daerahnya masih sepi dan asli, tapi jangan takut tak ada fasilitas. Di sana ada cottage-cottage yang menyediakan aneka fasilitas. Selain hamparan pasir putih, ada juga terumbu karang lengkap dengan ikan laut warna-warni. Tak ketinggalan air terjun serta kolam-kolam alami.
5. Desa Ubud, Bali

Desa ini terkenal dengan budaya dan keindahan alamnya. Disini, Anda dan pasangan akan merasakan ketenangan jiwa raga dengan melihat pemandangan pegunungan yang hijau dan indahnya sawah bertingkat. Desa ini juga diyakini bisa memberikan sejuta inspirasi.
6. Bunaken, Manado, Sulawesi Utara

Pulau ini terdapat Taman Laut Bunaken yang eksotis. Taman laut ini merupakan salah satu laut yang memiliki biodiversitas kelautan tertinggi di dunia. Lokasi resor sangat strategis dengan pemandangan alam Bunaken yang indah. Tak ada salahnya kan , setelah beromantis-romantisan dengan pasangan, kemudian mengeklsporasi keindahan bawah laut Bunaken dengan melakukan snorkling?
7. Kampung Sampireun, Garut, Jawa Barat

Kampung Sampireun terletak di Ciparay, desa Sukakarya, Garut, Jawa Barat. Kampung Sampireun ini menawarkan semua kesederhanaan sekaligus kenyamanan fasilitas yang Anda butuhkan untuk bulan madu Anda.Jika Anda ingin merasakan suasana pedesaan khas Sunda, lengkap dengan bale-bale, masakan Sunda, musik Sunda, maka Kampung Sampireun bisa menjadi pilihan tempat bulan madu. Pemandangan yang indah dan lingkungan yang tenang, udara bersih dan segar itu menjadikan resor ini tempat yang tepat untuk pasangan yang berbulan madu.
8. Pulau Belitung

Pulau Belitung didominasi pantai dengan panorama indah, air yang jernih, dan hamparan pasir putih di sepanjang pesisir pantai. Banyaknya teluk-teluk dengan perairan tenang menjadikan tempat ini cocok bagi pasangan bulan madu yang gemar olahraga air. Pemandangan alam menakjubkan di Pulau Belitung, barangkali tidak dapat dijumpai di pulau-pulau lain, inilah keistimewaan pulau ini, manarik dijadikan tempat untuk bulan madu nan romantis.
9. Tanjung Lesung, Banten

Tanjung Lesung terletak di kawasan pantai barat Selat Sunda, tepatnya di Desa Tanjung Jaya, Pandeglang, Banten. Resor ini dapat dijadikan alternatif tujuan bulan madu Anda dengan pasangan tercinta, ditempuh selama 3,5 jam dari ibu kota Jakarta lewat Pandeglang. Suasana disini begitu memikat dengan pesona keindahan biru lautnya dan pasir putih yang terhampar luas. Menikmati keindahan laut yang begitu cantik serta air laut yang amat jernih sehingga bisa terlihat ikan-ikan yang berenang melewati terumbu-terumbu karang. Beragam aktivitas olahraga air terdapat di sini, seperti; Banana Boat, Jet Ski, hingga berpetualang menelusuri Gunung Krakatau.
Nah, itu tadi 9 Tempat Wisata Paling Indah di Indonesia. Kalau teman-teman punya referensi Tempat Wisata Indah di Indonesia yang lain, jangan lupa dishare disini dengan cara mengisi kolom komentar. Oke silahkan di baca lagi artikel 9 Tempat Wisata Paling Indah di Indonesia.

Makasi sudah menjadi sahabat saya

Sewaktu kita duduk di taman kanak-kanak, kita berpikir kalau seorang teman yang baik adalah teman yang meminjamkan krayon warna merah ketika yang ada hanyalah krayon warna hitam.

Di sekolah dasar, kita lalu menemukan bahwa seorang teman yang baik adalah teman yang mau menemani kita ke toilet, menggandeng tangan kita sepanjang koridor menuju kelas, membagi makan siangnya dengan kita ketika kita lupa membawanya.

Di sekolah lanjutan pertama, kita punya ide kalau seorang teman yang baik adalah teman yang mau menyontekkan PR-nya pada kita, pergi bersama ke pesta dan menemani kita makan siang.

Di SMA, kita merasa kalau seorang teman yang baik adalah teman yang mengajak kita mengendarai mobil barunya, meyakinkan orang tua kita kalau kita boleh pulang malam sedikit, mau mendengar kisah sedih saat kita putus dari pacar,

Di masa berikutnya, kita melihat kalau seorang teman yang baik adalah teman yang selalu ada terutama di saat-saat sulit kita, membuat kita merasa aman melalui masa-masa seperti apapun, meyakinkan kita kalau kita akan lulus dalam ujian sidang sarjana kita.

Dan seiring berjalannya waktu kehidupan, kita menemukan kalau seorang teman yang baik adalah teman yang selalu memberi kita dua pilihan yang baik, merangkul kita ketika kita menghadapi masalah yang menakutkan, membantu kita bertahan menghadapi orang-orang yang hanya mau mengambil keuntungan dari kita, menegur ketika kita melalaikan sesuatu, mengingatkan ketika kita lupa, membantu meningkatkan percaya diri kita, menolong kita untuk menjadi seseorang yang lebih baik, dan terlebih lagi... menerima diri kita apa adanya...

Thanks for being my friend...
A lot of little heart to my frenzzz!!!
Friends are like balloons; once you let them go, you can't get them back.
So I'm gonna tie you to my heart so I never lose you.

Luka batin (renungan)

Amsal 16:2
Segala jalan orang adalah bersih menurut pandangannya sendiri, tetapi Tuhanlah yang menguji hati.

Bacaan Alkitab Setahun : Mazmur 68; Markus 12; Bilangan 19-20

Luka batin adalah luka yang tersembunyi di bawah kesadaran. Luka batin amat menyakitkan sehingga banyak orang bertendensi menekan dan tidak ingin menyentuh luka batinnya. Akibatnya, lukanya akan semakin terpendam dan tidak pernah sembuh.

Ada saat di mana luka batin ini akan tersentuh. Saat ini sebenarnya merupakan kesempatan di mana kita dapat memeriksa diri dan mencari kesembuhan. Salah satu tanda bahwa kita memiliki luka batin yaitu bilamana ada perkataan atau tindakan seseorang (yang kelihatannya biasa) yang membuat kita begitu sakit sehingga kita tidak dapat mengontrol diri lagi. Respons yang umum dilakukan bila luka batin kita tersentuh yaitu menyalahkan orang lain. Kita tidak tahan dengan rasa sakit tersebut sehingga kita memproyeksikannya kepada orang lain.

Menyalahkan orang lain tidak akan menyembuhkan luka batin kita. Luka batin berakar di dalam batin kita, bukan di luar kita. Oleh sebab itu, bila kita merasakan kesakitan yang dalam, berhentilah menyalahkan orang lain. Introspeksi masa lalu kita, cari pengalaman masa lalu atau masa kecil di mana kita pernah mengalami kesakitan yang serupa. Bila kita telah menemukannya, kita dapat mengeluarkan emosi kita dengan menangis, mengampuni orang yang menyakiti kita dan memohon pengampunan kepada Tuhan dan orang yang kita sakiti.

Berhenti menyalahkan orang lain tetapi lihatlah hati Anda!

mengampuni (renungan)

Matius 18:21-22
Kemudian datanglah Petrus dan berkata kepada Yesus: "Tuhan, sampai berapa kali aku harus mengampuni saudaraku jika ia berbuat dosa terhadap aku? Sampai tujuh kali?" Yesus berkata kepadanya: "Bukan! Aku berkata kepadamu: Bukan sampai tujuh kali, melainkan sampai tujuh puluh kali tujuh kali."

Bacaan Alkitab Setahun : Mazmur 69; Markus 13; Bilangan 21-22

Mengampuni adalah hal yang paling sulit dilakukan dalam hubungan dengan sesama. Sering kali kita tidak mampu mengampuni orang yang menyakiti hati kita. Kita memerlukan bantuan Roh Kudus dalam hal mengampuni. Bila kita bersedia mengampuni, maka Roh Kudus akan menolong dan memampukan kita untuk mengampuni.

Josh McDowell, penulis buku Kristen dan penginjil terkenal, dibesarkan dalam keluarga yang tidak harmonis. Ayahnya seorang alkoholik dan suka memukuli ibunya. Karena hidup di kota, semua orang mengetahui keadaan ayahnya. Teman-teman sekolahnya sering mencemooh dia. Josh bertumbuh menjadi seorang pembenci. Ia membenci dirinya sendiri, tetangganya dan teman-temannya. Tetapi, orang yang paling ia benci adalah ayahnya sendiri. Ketika ia besar, ia begitu malu dengan kondisi ayahnya. Bila ada tamu datang ke rumahnya, ia membawa ayahnya ke peternakan dan mengikatnya di sana. Mobil ayahnya disingkirkan sehingga para tamu tidak dapat bertemu dengan ayahnya.

Josh McDowell yang penuh kebencian itu akhirnya menerima Kristus sebagai Juruselamatnya. Beberapa bulan setelah peristiwa ini, kasih Tuhan begitu besar sehingga menghimpit perasaan benci yang ada di dalam dirinya dan ia dapat berkata "I love you" kepada ayahnya. Pada suatu hari, ia mendapat sebuah kecelakaan dan harus tinggal bersama orang tuanya lagi. Ayahnya bertanya mengapa ia dapat mengasihi orang yang begitu jahat seperti ayahnya. Josh berkata bahwa kasih Yesuslah yang mengubah hidupnya. Saat itu ayahnya berkat` bahwa ia juga ingin memiliki kasih yang telah mengubah hidup anaknya itu. Mereka berdua lalu berdoa dan ayah Josh menerima Tuhan Yesus sebagai Juruselamatnya.

Buka hati dan undang Yesus masuk dalam hati Anda agar kasih-Nya berkuasa atas Anda.

Tips-tips memilih part's skateboard

* Pemilihan part skateboard yang sesuai untuk anda pakai...

1. DECK

* Yang perlu kamu ketahui terlebih dahulu dari skateboard adalah Deck / papan skateboard. Biasanya para skaters (TRANSITION/VERT SKATEBOARD) memakai Deck yang agak lebar,dengan ukuran sekitar 8",8,25"atau 8,38". Berbeda dengan skaters (STREET/TECHNICAL SKATE)mereka lebih nyaman memakai Deck / papan berukuran dibawah 8", seperti 7,6",atau 7,8"...

2. TRUCK

* TRUCK cukup penting karena didalamnya terdapat Bushing karet kecil yang mirip berbentuk donat yang fungsinya sebagai bantalan untuk membelok. TRUCK dengan bushing yang keras dan kaku membuat Board lebih stabil. Sementara TRUCK dengan bushing yang lunak membikin run begitu mudah melakukanya. NB: untuk pemula , sebaiknya truck disesuaikan dengan ukuran medium bushing.

3. WHEELS

* WHEELS yang biasa dipakai skaters (TRANSITION/VERT SKATEBOARD) biasanya memakai WHEELS berukuran 55-56 mm dengan tingkat kekerasan antara 97-100a. Sedangkan skaters (STREET/TECHNICAL SKATE) memakai WHEELS berukuran 50-55 mm dengan tingkat kekerasan antara 90-100a...

4. BEARINGS

* Rata-rata ukuran bearings biasanya berangka ganjil dari skala 1-9 ,tetapi untuk skateboard idealnya antara 3-5. lebih kuat dan tidak retak ketika dibuat melompat

5. GRIPTAPE

* GRIPTAPE ini sejenis kertas gosok yang digunakan untuk menutupi permukaan atas Deck / Papan skateboard agar pada saat dipakai tidak licin

6. RISER

* RISER berguna untuk memberi tekanan pada Truck sehingga Truck tidak sampai menempel pada Deck / papan skateboard.

7. HARDWARE

* HARDWARE pada skateboard biasanya berupa Nuts dan Screws yang digunakan untuk menyatukan antara Deck,Riser,dan Truck. Ada bermacam-macam warna dan juga harganya,jadi lebih baik pilih Hardware yang standart saja jika tidak mempunyai banyak uang.

Cara belajar OLLIE (skateboard)

- CARA BERDIRI
Kaki belakang taruh di tail skateboard dan kaki depan taruh diantara truck depan dan tengah skateboard kemudian meluncur dengan kaki sedikit menekuk

- TAHAP MENENDANG
Tendang kaki belakang kearah bawah tail skateboard lalu melompatlah dengan kaki depan dan diikuti dengan kaki belakang

- KAKI BAGIAN DEPAN
Ketika mulai melompat, kaki depan kamu perlu bergerak sedikit kedalam dengan permukaan luar kaki kamu

- TINGKAT LOMPATAN
Ketika melompat tarik lutut setinggi-tingginya sampai hampir menyentuh dagu

- LANDING SETELAH LOMPATAN
Ketika landing lutut harus menekuk dan kedua kaki kembali menginjak papan skateboard
seperti semula


SELAMAT MENCOBA

Macam-macam gaya free style SKATEBOARD

- OLLIE
Melontarkan papan skateboard kearah atas

- KICKFLIP
Memutarkan papan skateboard ketika melompat

- MELON
Melompatkan papan skateboard lalu memegang bagian tengah papan

- ROCK N ROLL
Menyentuh pinggir seluncuran skateboard dengan bagian antara papan tengah dan roda belakang skateboard

- 50 - 50
Menaiki dan meluncur dengan lurus melewati tiang slide dengan menempatkan papan skateboard lurus kedepan

- LIPSLIDE
Menaiki dan meluncur dengan lurus melewati tiang slide dengan menempatkan papan bagian tengah skateboard kearah tiang slide

- PUSH-OFF
Mendorong balik papan skateboard ketika melompat ke arah tembok

- TAIL GRAB
Melompatkan papan skateboard dengan memegang bagian belakang papan

- TAIL SLIDE
Menaiki dan meluncur dengan lurus melewati tiang slide dengan bagian belakang skateboard kearah tiang slide

- NOSE GRAB
Melompatkan papan skateboard dengan memegang bagian tengah papan

- NOSE MANUAL
Meluncur dengan bagian belakang papan menghadap keatas

- MANUAL
Meluncur dengan bagian depan papan menghadap keatas